सिटी न्यूज़

आइये जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में जिनमें है भरपूर कैल्शियम ।up city news

UP City News | Sep 08, 2021 08:03 PM IST

नई दिल्ली. दूध कैल्शियम के सबसे आम स्रोतों में से एक है. लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप केवल अपने दैनिक सेवन के लिए इस पर भरोसा करें. कुछ अन्य आसानी से उपलब्ध गैर-डेयरी खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं.

इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि "कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण है", पोषण विशेषज्ञ (Nutritionist) पूजा मखीजा ने कहा कि अधिकांश वयस्कों के लिए प्रतिदिन निर्धारित कैल्शियम की मात्रा 1,000 मिलीग्राम है. "हालांकि 50 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक सभी को प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम मिलना चाहिए, जबकि 4-18 वर्ष की आयु के बच्चों को 1,300 मिलीग्राम का सेवन करने की सलाह दी जाती है," उसने उल्लेख किया.