नई दिल्ली. मधुमेह जैसी अंतर्निहित स्थितियों के साथ जीना आसान नहीं है. रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और नियमित जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आचरण की एक पूरी किताब है जिसका पालन करने की आवश्यकता है. इसके साथ ही, कभी-कभी सह-रुग्णताएं भी व्यक्ति को अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी जोखिम में डाल देती हैं. मधुमेह के मामले में, ऐसे अध्ययन हुए हैं जो इंगित करते हैं कि उच्च रक्त शर्करा के स्तर को संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के जोखिम से कैसे जोड़ा जा सकता है. उच्च रक्त शर्करा के लिए चिकित्सा शब्द हाइपरग्लेसेमिया है, जो ग्लूकोज को कुशलता से संसाधित करने में शरीर की अक्षमता को संदर्भित करता है. इससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें टाइप 2 मधुमेह मेलिटस (टी2डीएम), कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, और संज्ञानात्मक अक्षमता शामिल है.
चीनी और कार्बोहाइड्रेट में कम स्वस्थ आहार रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है. नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है. यदि आपको मधुमेह या प्रीडायबिटीज का निदान किया गया है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना आवश्यक है. इसके लिए जीवनशैली में बदलाव, दवा या दोनों के संयोजन की आवश्यकता हो सकती है. दिन भर में ढेर सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है. पानी की छोटी बोतलें या कम कैलोरी इलेक्ट्रोलाइट-रिप्लेनिशिंग स्पोर्ट्स ड्रिंक ले जाने से आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान निर्जलित होने से बचने में मदद मिल सकती है.
प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी का लक्ष्य रखें. उच्च रक्त शर्करा का स्तर संज्ञानात्मक गिरावट और मनोभ्रंश के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है. आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से व्यक्ति इन स्थितियों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं.
अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं. यदि आप अपने उच्च रक्त शर्करा के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें प्रबंधित करने और इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने के तरीकों का पता लगाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें.
