नई दिल्ली. छुट्टियां सभी के बहुत ही आनंद देने वाला पल है. तनाव से मुक्त होना, सांसारिक वास्तविकता से मुक्त होना, उन सभी नियमों से मुक्त होना जो हम स्वयं को रखते हैं. यह आराम करने और आसपास की सुंदरता का आनंद लेने के बारे में है. इस ऊधम में, उस ब्रेक को लेने के लिए संस्कृति महत्वपूर्ण है. हालाँकि, जब हम छुट्टी पर होते हैं, तो हम भोजन की बात करते हैं. हम आहार संबंधी प्रथाओं पर ढीले पड़ जाते हैं और सभी जंक, सभी मज़ेदार भोजन का आनंद लेते हैं. इसका परिणाम अक्सर छुट्टियों में वजन बढ़ना और पेट फूलना होता है. हालांकि, ऐसा होना जरूरी नहीं है. छुट्टियों के मूड का आनंद लेने और भोजन पर पूरी तरह से समझौता न करने का भी एक तरीका है. छुट्टी के समय हम अक्सर अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या में शिथिलता बरतते हैं लेकिन, हेल्दी खाना भी उतना ही जरूरी है.
अपने दिन की शुरुआत मेवे और बीजों के साथ करें ताकि पूरा दिन अच्छा चल सके. अन्वेषण के दिन के लिए शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए दिन की एक स्वस्थ शुरुआत महत्वपूर्ण है. छुट्टियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने से हॉलिडे ब्लोटिंग कम करने में मदद मिलती है.
दही आपके पेट को अच्छी तरह से काम करने में मदद करेगा, खासकर अगर आप छुट्टियों के दौरान ज्यादा खा लेते हैं. ऐसा स्नैक या भोजन चुनने की कोशिश करें जिसमें फाइबर और प्रोटीन हो. ज्यादा कैफीन से बचें.
मिठाई हर साल छुट्टियों के मौसम के दौरान होती है. बस अपने पसंदीदा पर ध्यान दें और बाकी को छोड़ दें. तरल कैलोरी सीमित करें. अपने इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बनाए रखें: इलेक्ट्रोलाइट्स पर लोड करने और डिहाइड्रेशन की संभावना कम करने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करें.
