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वजन घटाने के दौरान कैसे स्किन और बालों की क्वालिटी को रखें बैलेंस, यहां पढ़ें

वजन घटाने के दौरान कैसे स्किन और बालों की क्वालिटी को रखें बैलेंस, यहां पढ़ें
UP City News | Jul 17, 2021 09:10 AM IST

नई दिल्ली. बहुत से लोग वजन घटाने के दौरान अपनी त्वचा और बालों की गुणवत्ता में बदलाव का अनुभव करते हैं, जिससे वे सुस्त और बेजान दिखने लगते हैं. हालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कुछ आसान टिप्स न केवल वजन घटाने में मदद करेंगे, बल्कि आपके चेहरे पर भी चमक बनाए रखने में मदद करेंगे.

इसका समाधान कॉस्मेटिक से नहीं करना है. वास्तव में यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार और जीवन शैली में आवश्यक बदलाव करें. इनमें से कुछ टिप्स रोजमर्रा की जरूरी चीजें हैं, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने बताया है:

"मैं जानती हूं कि बहुत से लोग अपना आकर्षण और चमक खो देते हैं और वजन के साथ-साथ वे इतनी बुरी तरह से खोना चाहते हैं. स्वस्थ फैट हानि को चेहरे की अंतर्निहित चमक और चमक को छीनना नहीं पड़ता है. यदि आप समझदारी से भोजन का उपयोग करते हैं, तो यह आपको अस्वास्थ्यकर फैट खोने में मदद कर सकता है और वास्तव में आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, ”उसने अपनी पोस्ट को कैप्शन दिया.

  • कभी न भूलें, पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए आपके आहार में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.
  • बहुत कम कैलोरी वाले आहार से मांसपेशियों और कोलेजन की अपूरणीय क्षति होती है.
  • सुनिश्चित करें कि आप रोजाना एक गिलास सब्जियों का रस लें

सब्जी के रस में शामिल हैं

खीरा
गाजर
चुकंदर
सर्द
टमाटर
पानी
नींबू

सभी सामग्री को थोड़े से पानी के साथ मिला लें. मिश्रण को छान लें, एक नींबू निचोड़ें और तुरंत पी लें.

खीरा जहां कूलिंग एजेंट है, वहीं गाजर बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है। चुकंदर आयरन से भरपूर होता है जबकि टमाटर लाइकोपीन और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है. जब हरी मिर्च के लाभों के साथ मिलाया जाता है, जो विटामिन ई से भरपूर होता है और सर्दी और फ्लू के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रदान करता है, तो यह कच्ची सब्जी का रस एक संपूर्ण विटामिन और आयरन है.

  • ज्यादा व्यायाम न करें
  • कुछ वसा जैसे नारियल तेल, बीज, और मेवे शामिल करें

क्या ये वाकई इतने आसान नहीं हैं? आखिरकार, यदि आप अपने शरीर को भीतर से पोषण देते हैं, तो यह बाहर भी नज़र आयेगा.