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क्या आप भी दिन में ज्यादातर वक्त बैठकर गुजारते हैं, तो आपको हो सकती है ये परेशानी

क्या आप भी दिन में ज्यादातर वक्त बैठकर गुजारते हैं, तो आपको हो सकती है ये परेशानी
UP City News | Oct 03, 2022 11:15 AM IST

नई दिल्ली. काम से घर की व्यवस्था के साथ एक गतिहीन जीवन शैली न केवल मोटापे जैसी कई बीमारियों को जन्म दे सकती है, बल्कि यह लंबे समय में दर्द और शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है. इसलिए, यदि आप भी एक दिन में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो जान लें कि यह "अक्सर आपके कूल्हे की गतिशीलता को ख़राब कर सकता है. भाग्यश्री ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है कि समस्या को दूर रखने में आपकी मदद करने के लिए, अभिनेत्री ने "एक अभ्यास साझा किया जो उस ROM (गति की सीमा) को बनाए रखने में मदद कर सकता है.'

एक वीडियो में, भाग्यश्री को अपने बाएं हाथ से एक बार पकड़े हुए देखा जा सकता है क्योंकि वह अपने बाएं घुटने से घुटने टेकती हैं. अपने धड़ को सीधा रखते हुए, उसने अपना दाहिना हाथ बग़ल में फैलाया और अपने दाहिने पैर को अपने सामने रखे कुछ वज़न के दोनों ओर ले गई. कुछ प्रतिनिधि के लिए इसे करना जारी रखें. भाग्यश्री के अनुसार, यह आइसोमेट्रिक व्यायाम सरल लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से, गति की सीमा में सुधार करने में मदद मिलती है, जो बदले में ताकत बनाने में मदद करती है.

अनछुए लोगों के लिए, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से करने के लिए एक तंग कोर की आवश्यकता होती है. कड़े कूल्हों को ढीला करना भी आवश्यक है क्योंकि यह गति की सीमा को कम कर सकता है और लचीलेपन को और बाधित कर सकता है. अपने आप को फिट रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने कूल्हों को फ्लेक्स करे.

क्या ध्यान रखना है?
सुनिश्चित करें कि बार को फर्श से 90° के कोण पर सीधा रखें, रीढ़ की हड्डी सीधी हो, और व्यायाम के दौरान शरीर का कोई अन्य हिस्सा हिलना नहीं चाहिए. केवल कूल्हे के जोड़ पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप अपने पैर को ऊपर और फिर बगल और पीछे ले जाते हैं.